#HAZLOPORTI: ‘Test de carrera a pie para triatlón’

#HAZLOPORTI es un proyecto deportivo personal en el cual pretendo empujarte y acompañarte a superarte en tus retos deportivos. No importa la distancia o reto que te propongas, sea tu primera carrera, tu primer maratón, ironman o cualquier otro.

Vamos cerrando los test, hemos hablado sobre valoración muscular, test de natación y ahora test de carrera a pie. De bici he hecho, pero no se puede comparar, además me estoy adaptando a la nueva bicicleta, la idea es repetirlo antes del Ironman Lanzarote, os informaré de la evolución. De todos modos puedes seguir mi evolución en mi blog y redes.

Este test de carrera a pie lo hice hace tiempo, pero por respetar la secuencia de triatlón lo comparto ahora.

Para realizar este tenés podríamos haber hecho distintas pruebas por ejemplo repetir una series de 1000 o series más largas o test de Cooper y tantos otros, pero para poder evaluarlo lo que hecho ha sido aprovechar dos competiciones que tenía en la pretemporada.

La primera fue el 10k de Valencia a principios de enero, venía de no preparar en absoluto la prueba por lo tanto sabía que no iba a conseguir mejorar mi marca personal. Aún así y para tomarla como test salí a darlo todo para llegar lo antes posible y ver como estaba trabajando a pulsaciones muy altas.

El resultado fue un tiempo de 42:32 a 181 ppm medias. 

Tres semanas después me enfrente al medio maratón de Sueca, carrera que suelo realizar pues me encanta correr en mi pueblo, aquí llegamos también sin preparación específica pero con algo más de rodaje y de calidad en estas tres semanas. La propuesta de mi entrenador era salir a correr a umbral Y así lo hice. Acompañado de unos amigos conseguir correr la media maratón de Sueca en 1:35:14 a 177 ppm de media. 

Con estos resultados hemos tomado la decisión de mejorar sobre todo en ciclismo pues tengo mayores carencias y reducir las horas de carrera a pie, trabajando con un par de tiradas medias a la semana y un día de series, manteniendo los entrenos de agua, para seguir rascando segundos sin contacto en el suelo.

En el próximo post os hablaré de la prueba esfuerzo, como test final de esta pretemporada. 

David Baldoví, ingeniero en marketing en @brandsummit y triatleta pasando a larga distancia, nos acerca la versión del triatleta popular y tiene algo para ti: “Confiar en uno mismo”. #hazloporti. Afronta la duda de hacer algo lejos de tu alcance por primera vez y acaba finalmente haciéndolo. Descubre más en davidbaldovi.com.