#HAZLOPORTI: ‘La alimentación para preparar un reto’

#HAZLOPORTI es un proyecto deportivo personal en el cual pretendo empujarte y acompañarte a superarte, enfrentándome yo mismo a mi mayor reto deportivo. No importa la distancia o reto que te propongas, sea tu primera carrera, tu primer maratón, ironman o cualquier otro.

Creo que toda persona que se prepare para un reto debe cuidar su alimentación, al igual que cuidamos nuestros entrenamientos con un preparador físico o nuestro cuerpo con un fisio. Para mi la alimentación nos ayuda a estar fuertes y sanos sea cual sea la actividad que hagamos, por eso yo siempre le he dado bastante importancia, me gusta leer sobre nutrición, me gusta cocinar y probar nuevas cosas. Pero no esto no estaba siendo suficiente en mi rutina, sobre todo cuando los entrenamientos exigentes son día tras día.

Os dejo unos consejos elaborados junto a mi nutricionista, Carlos Ferrando de Nutralab.

1. Planifica lo que vas a comer con anterioridad durante la semana, sino lo haces te aparecerán magdalenas de detrás de las orejas.

2. Antes de los entrenamientos gestiona bien lo que vas a comer y prueba diferentes combinaciones y diferentes horarios para entrenar y amoldarlo a tu digestión.

3. Si los entrenamientos superan la hora de duración plantéate la utilización de sales minerales para mantenerte bien hidratado, así como la utilización de comida durante los mismos.

4. Al acabar las sesiones de entrenamiento, recuerda comer y beber de forma adecuada para cumplir la regla de las 3R: Rehidratar, Reponer glucógeno muscular y Reparar fibras musculares.

5. Realizar 5 (incluso 6) ingestas a lo largo del día te servirá para recuperar de forma constante tu musculatura tras los entrenamientos.

6. Entrena todo el plan de suplementación antes de llegar a la prueba, geles, barritas, isotónico, no dejes nada al azar.

7. Consulta con un dietista/nutricionista, para saber que estas cumpliendo adecuadamente estas reglas.

A través de una entrevista con Carlos Ferrando de Nutralab, David nos acerca muchos detalles sobre la nutrición. Descubre más detalles.

David Baldoví, ingeniero en marketing en @brandsummit y triatleta pasando a larga distancia, nos acerca la versión del triatleta popular y tiene algo para ti: “Confiar en uno mismo”. #hazloporti. Afronta la duda de hacer algo lejos de tu alcance por primera vez y acaba finalmente haciéndolo. Descubre más en davidbaldovi.com