#HAZLOPORTI es un proyecto deportivo personal en el cual pretendo empujarte y acompañarte a superarte, enfrentándome yo mismo a mi mayor reto deportivo. No importa la distancia o reto que te propongas, sea tu primera carrera, tu primer maratón, ironman o cualquier otro.
Creo que toda persona que se prepare para un reto debe cuidar su alimentación, al igual que cuidamos nuestros entrenamientos con un preparador físico o nuestro cuerpo con un fisio. Para mi la alimentación nos ayuda a estar fuertes y sanos sea cual sea la actividad que hagamos, por eso yo siempre le he dado bastante importancia, me gusta leer sobre nutrición, me gusta cocinar y probar nuevas cosas. Pero no esto no estaba siendo suficiente en mi rutina, sobre todo cuando los entrenamientos exigentes son día tras día.
Os dejo unos consejos elaborados junto a mi nutricionista, Carlos Ferrando de Nutralab.
- Planifica lo que vas a comer con anterioridad durante la semana, sino lo haces te aparecerán magdalenas de detrás de las orejas.
- Antes de los entrenamientos gestiona bien lo que vas a comer y prueba diferentes combinaciones y diferentes horarios para entrenar y amoldarlo a tu digestión.
- Si los entrenamientos superan la hora de duración plantéate la utilización de sales minerales para mantenerte bien hidratado, así como la utilización de comida durante los mismos.
- Al acabar las sesiones de entrenamiento, recuerda comer y beber de forma adecuada para cumplir la regla de las 3R: Rehidratar, Reponer glucógeno muscular y Reparar fibras musculares.
- Realizar 5 (incluso 6) ingestas a lo largo del día te servirá para recuperar de forma constante tu musculatura tras los entrenamientos.
- Entrena todo el plan de suplementación antes de llegar a la prueba, geles, barritas, isotónico, no dejes nada al azar.
- Consulta con un dietista/nutricionista, para saber que estas cumpliendo adecuadamente estas reglas.
A través de una entrevista con Carlos Ferrando de Nutralab, David nos acerca muchos detalles sobre la nutrición. Descubre más detalles.
David Baldoví, ingeniero en marketing en @brandsummit y triatleta pasando a larga distancia, nos acerca la versión del triatleta popular y tiene algo para ti: “Confiar en uno mismo”. #hazloporti. Afronta la duda de hacer algo lejos de tu alcance por primera vez y acaba finalmente haciéndolo. Descubre más en davidbaldovi.com
